Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Arbeit loszulassen, verbringen Sie ein paar Minuten damit, alles für morgen vorzubereiten. Notieren Sie alle Aufgaben, die Sie erledigen müssen, oder Anrufe, die Sie tätigen müssen. Wenn Sie eine gewichtete Decke zu warm oder zu eng finden, um darunter zu schlafen, können Sie sich abends trotzdem gerne darunter kuscheln, vielleicht während Sie ein Buch lesen oder eine Lieblingssendung im Fernsehen ansehen. Der sanfte Druck der Decke kann helfen, den Stress des Tages zu lindern, sodass Sie sich leichter entspannen und entspannen können. Ihr Zuhause sollte sich wie ein Rückzugsort von den Stressoren der Welt anfühlen, aber wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, heißen Sie Stressoren von außen buchstäblich in Ihrem Zuhause willkommen. Um eine produktive Arbeitsumgebung von einer entspannenden Oase zu trennen, richten Sie einen bestimmten Arbeitsbereich ein, der nur für die Arbeit reserviert ist .

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Gemeinsame Kämpfe Mit Abwickeln Und Entspannen

Nehmen Sie sich diese Zeit, um sicherzustellen, dass Sie sich entspannen und den Tag Revue passieren lassen können. Dies hilft Ihnen, abends von der Arbeit in Ihre persönliche Zeit Lazarus Naturals Helps Build New American Pathways zu kommen. Versuchen Sie, Ihre Telefonbenachrichtigungen stumm zu schalten, eine „Abwesenheit“-E-Mail-Nachricht einzurichten und Ihre Arbeit im Büro zu lassen, wenn Sie gehen.

Nachdem Sie die Zeit für ein paar Schichten blockiert haben, versuchen Sie, eine Vorlage zu erstellen, die Sie für alle Ihre zukünftigen Zeitblockierungsanforderungen verwenden können. Weisen Sie Blöcke für all Ihre vorhersehbaren Routineaufgaben zu und lassen Sie dann im Rest Ihres Zeitplans Platz für weniger vorhersehbare Prioritäten oder solche, die auf Tagesbasis festgelegt werden. Zeitblockaden sind nur schlecht, wenn Sie sich nicht die Freiheit geben, sich auszuruhen und Ihre persönliche Zeit zu genießen. Auch wenn Sie sich für einen Leistungsträger halten, der ständig nach großartigen Ergebnissen strebt, brauchen Sie dennoch Zeit, um sie zu genießen und sich zu entspannen. Wenn Sie Ihre Aufgaben mit der Zeitblockmethode planen, können Sie jedoch in einen produktiveren Rhythmus gelangen.

Die Four Wichtigsten Tipps Eines Finanzberaters Zur Sicherung Ihrer Zukunft

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Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist es einfach, die Arbeit Ihre ganze Zeit in Anspruch nehmen zu lassen. Erinnern Sie sich daran, dass die Arbeit nur ein Teil Ihres Lebens ist, nicht Ihr ganzes Leben, indem Sie sich davon abhalten, morgens als erstes E-Mails, Slack oder verpasste Anrufe zu überprüfen. Selbst ein harmloses Scrollen, um zu sehen, was Sie im Schlaf verpasst haben, bedeutet, dass Sie sofort von 0 auf 100 gehen (kein Wunder, dass Sie gestresst sind!). Wenn es Ihnen schwer fällt, die Woche gut zu beginnen, sollten Sie sich angewöhnen, die ersten 30 Minuten Ihres Montags damit zu verbringen, Ihre Erfolge und Ziele für Ihre Zukunft aufzuschreiben.

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Was auch immer für Sie funktioniert, machen Sie es sich zur Gewohnheit und machen Sie weiter.

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Vielleicht führt es Sie zu Ihrer nächsten beruflichen Chance, oder vielleicht wird es ein lebenslanges Hobby. Nehmen Sie sich trotzdem die Zeit, sich in dieser Funktion kennenzulernen. Ich organisiere meine Woche gerne, indem ich mich an bestimmten Tagen auf bestimmte Aufgaben konzentriere. Während wir Büros in Los Angeles haben, hat das Führungsteam ein separates Büro in Strandnähe, Does CBD Oil Work For Contact Dermatitis? näher an meinem Wohnort. Es ist ein willkommener Ort, um mich auf meine Arbeit zu konzentrieren, zumal wir in den Büros in L.A. Es ist großartig für ein offenes, kollaboratives Gefühl, aber nicht für jede Aufgabe geeignet. Infolgedessen verbringe ich einige Tage in der Woche im Büro in L.A., um Einzelgespräche und Aufgaben zu erledigen, an denen mehr Mitarbeiter beteiligt sind.

Sensible Streber haben ein außergewöhnliches Einfühlungsvermögen, was es schwierig machen kann, nein zu sagen und Grenzen zu setzen. Infolgedessen kommen Sie möglicherweise zu bereitwillig jeder Anfrage nach, die Ihnen in den Weg kommt, und finden es schwierig, zurückzudrängen oder zu sprechen, wenn Sie sollten. Schlechte Grenzen können auch die Grenzen zwischen Arbeit und Privatzeit verwischen. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, am Ende des Tages „abzuschalten“ und zuzulassen, dass die Arbeit in Ihre Zeit und Ihren Geist eindringt, selbst wenn Sie nicht zu Hause sind. Ich möchte mich für die Bemühungen bedanken, die Sie beim Schreiben dieser Website unternommen haben. Ich hoffe, dass Sie auch in Zukunft den gleichen hochwertigen Website-Beitrag erhalten. Tatsächlich haben mich Ihre kreativen Schreibfähigkeiten dazu inspiriert, jetzt meine eigene Website zu erstellen.

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Ich verbringe viel Zeit in Meetings, obwohl unsere täglichen und wöchentlichen internen Meetings normalerweise von unserem VP geleitet werden. Außerdem teile ich meine Zeit so ein, dass ich an hochrangigen Strategiemeetings beteiligt bin. Lesen Sie ein Buch, gehen Sie Ihrem Lieblingshobby nach oder verbringen Sie etwas Zeit mit Ihrer Familie und Freunden. Sie werden sich entspannt und unbelastet fühlen, sodass Sie später eher eine Lösung für potenzielle Arbeitsprobleme finden. Früher habe ich diesen Weblog ständig überprüft und bin inspiriert! Sehr hilfreiche Informationen, besonders die ultimative Phase 🙂 Ich kümmere mich viel um solche Informationen.

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Für die meisten Neuankömmlinge bedeutet dies, dass Sie den „Kern“ Ihres Tages – etwa 10 bis sixteen Uhr – nach dem Ende Ihrer Morgenroutine, aber vor Ihrem Tagesabschluss ausblenden. Für fortgeschrittenere Zeitblocker ist es besser, Ihren ganzen Tag von Anfang bis Ende zu blockieren – sogar Ihr Privatleben. Anstatt nach Perfektion zu streben, arbeiten Sie an einem realistischen Gleichgewicht und realistischen Zielen. Manche Tage sind eher arbeitsorientiert, während andere sich auf persönliche Zeit, Hobbys und Selbstfürsorge konzentrieren. Das Gleichgewicht in Ihrem Arbeits- und Privatleben wird im Laufe der Zeit erreicht, nicht indem Sie jeden Tag ein perfektes Gleichgewicht bewahren.

Nicht jeder hat traditionelle „Wochenenden“, aber die meisten Jobs erlauben mindestens ein oder zwei freie Tage pro Woche. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Tage nutzen, um Dinge zu tun, die Sie tun möchten, und Dinge, die Sie tun müssen. Sie können Wäsche oder Hausarbeit nachholen, aber Sie sollten sich auch Zeit für ein bisschen Spaß mit Freunden und Familie nehmen. Kaufen Sie einen Wecker der alten Schule, damit Sie nicht in Versuchung kommen, Ihr Telefon zu überprüfen, wenn Sie den Wecker ausschalten.

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Also versuche ich normalerweise, den Wecker auf 30 bis forty Minuten zu stellen, bevor ich denke, dass mein Sohn aufwacht, was manchmal funktioniert. (Manchmal nicht.) Aber an einem guten Tag mache ich 20 Minuten Morgenmeditation. Es ermöglicht mir wirklich, in die richtige Einstellung für den Tag zu kommen. Sich nach der Arbeit Zeit für Entspannung zu nehmen, wird Wunder für Ihre Abendroutine vor dem Schlafengehen bewirken. Sei es eine halbe Stunde für ein warmes Bad oder ein Abendspaziergang.

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Es kann immer anregend sein, Inhalte von anderen Autoren zu lesen und etwas aus ihrem Geschäft anzuwenden. Ich würde mich dafür entscheiden, einige mit den Inhalten in meinem Blog zu verwenden, ob es The Benefits Of CBD For Senior Citizens Ihnen nichts ausmacht oder nicht. Natürlich gebe ich Ihnen einen Hyperlink zu Ihrem Internet-Blog. Zweitens können Sie darüber nachdenken, wo Sie diese langen Arbeitszeiten am Ende hinbringen werden.

Wenn ich diese Informationen studiere, bin ich froh, sagen zu können, dass ich ein unglaublich gutes, unheimliches Gefühl habe, dass ich genau das gefunden habe, was ich brauchte. Ich werde auf jeden Fall sicherstellen, dass ich diese Website nicht missachte und regelmäßig einen Blick darauf werfe. Auch wenn wir empfohlen haben, früher aufzustehen und sich vor dem Schlafengehen Zeit für sich selbst zu nehmen, heißt das nicht, dass Sie auf kostbaren Schlaf verzichten sollten. Wenn Sie nicht genug Ruhe bekommen, ist es schwierig, aufzuholen, und Sie können sich tagelang träge und unmotiviert fühlen.

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Wenn Sie in den Räumen arbeiten, die Sie zum Entspannen nutzen, kann der Geist anfangen, diese Räume mit Stress statt mit Entspannung zu assoziieren. Wenn du dich gestresst, festgefahren oder frustriert fühlst, erwäge, eine Pause von der Arbeit zu machen und stattdessen deinen Körper zu trainieren. Deinen Körper in Bewegung zu bringen wird dir nicht nur dabei helfen, im Moment Stress abzubauen, sondern wird deine Energie für den Rest des Tages steigern. Egal, ob es sich um einen schnellen Yoga-Flow oder forty five Minuten HIIT handelt, ein stimmungsaufhellendes Training sollte an Tagen, an denen Sie sich ausgelaugt oder gestresst fühlen, Ihr erster Energiespender sein .

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Dies kann Ihnen dabei helfen, über das Gesamtbild hinauszudenken und herauszufinden, wie Ihre aktuelle Arbeit Ihnen dabei helfen könnte, Ihre größeren Ziele zu erreichen. In Bezug auf mein Privatleben stimmt mir der kalifornische Lebensstil zu – ich verbringe mehr Zeit mit meiner Familie und verbringe mehr Zeit mit Aktivitäten im Freien. Wenn ich eine Gesundheitsgewohnheit wählen müsste, die mein Leben am dramatischsten beeinflusst hat, wäre es zweifellos meine Morgenroutine. Ja, ich halte Gemüse für die Könige der Lebensmittelwelt; Ich liebe meine Übung; Ich fühle mich so viel besser, wenn ich gut wie ist die wirkung von cbd trinke; Meal Prep lässt meine gesunde Routine reibungsloser ablaufen. Aber vor allem ist es meine Morgenroutine, die mich dazu bringt, die gesündeste, energiegeladenste, kraftvollste und produktivste Version meiner selbst zu sein. Haben Sie jemals darüber nachgedacht, ein E-Book oder Gastautoren auf anderen Websites zu veröffentlichen? Ich habe einen Blog, der auf denselben Ideen basiert, die Sie diskutieren, und würde mich freuen, wenn Sie einige Geschichten/Informationen teilen würden.

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Als willkommene Abwechslung in der Mittagspause können Sie auch einen Podcast oder Musik hören, anstatt gedankenlos auf den Fernseher zu starren. Sich nach der Arbeit zu entspannen ist ein Muss für eine gute Nachtruhe und wir verstehen, wie schwierig das sein kann. Stellen Sie sich vor, Sie haben einen weiteren endlosen Tag mit zu viel zu tun beendet. Nach der Arbeit hast du das Abendessen zusammengeschmissen und versucht, noch ein paar Dinge zu erledigen, bevor du vor dem Fernseher zusammenbrachst. Sie fühlen sich geistig und körperlich erschöpft und sehnen sich nach einer guten Nachtruhe.

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Ausgewählte 3 Fakten in diesem Beitrag sind in Wirklichkeit die besten, die ich je hatte. Gloria führt gerne Ermittlungen durch und es ist leicht zu verstehen, warum. Eine der besten Möglichkeiten, eine lange Schicht angenehmer zu gestalten, besteht darin, mit den Menschen auszukommen, mit denen Sie zusammenarbeiten. Aber wenn Sie jeden Tag so viel Zeit mit jemandem verbringen, kann es für alle zu einer besseren Erfahrung führen, wenn Sie die Gesellschaft des anderen genießen. Versuchen Sie, gemeinsame Interessen zu finden, nehmen Sie sich die Zeit zum Plaudern, wenn Sie eine Pause haben, und unterstützen Sie sich gegenseitig. Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um sich aufgeladen und bereit zu fühlen, ist, Ihre Wochenenden für sich zu behalten.

Wählen Sie aus, welche Kleidung Sie am Vorabend für die Arbeit tragen werden. Wenn Sie eine Uniform haben, stellen Sie sicher, dass sie sauber und einsatzbereit what is the difference between nu leaf and ananda cbd oil ist. Je mehr Sie tun können, um Stress beim Aufwachen abzubauen, desto besser. Ihr Ton und Ihre Einstellung beim Aufwachen bestimmen die Stimmung für Ihren Tag.

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Wenn Sie sich nicht wie 9-5 fühlen, ist es wichtig, dass Sie etwas finden, das Ihnen außerhalb der Arbeit Spaß macht. Ob es etwas ist, mit dem Sie ein bisschen Geld verdienen oder nur etwas zum Spaß tun, finden Sie eine Aktivität, für die Sie sich begeistern können. Vielleicht ist es Schreiben oder Kickboxen oder Stricken – was auch immer!

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Egal wie viele Stunden Sie pro Woche protokollieren, Sie werden sich bei einer langen Schicht besser fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie Dinge erledigen. Die Verwendung einiger der anderen Tipps in diesem Artikel kann Ihnen helfen, produktiver zu sein, wenn Sie auf der Uhr sind. Im Gegenzug können Sie mehr erledigen und sich bei allem, was Sie in Ihrer Schicht erreicht haben, intestine fühlen. Es kann schwierig sein, ein Mittagsschläfchen einzulegen, wenn Sie viele Stunden arbeiten. Daher ist es wichtig, nachts so viel Ruhe wie möglich zu bekommen.

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66 % der Berufstätigen in den USA glauben, dass sie keine gute Work-Life-Balance haben, wobei forty eight % sich selbst als Workaholics betrachten. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mehr als die traditionelle 40-Stunden-Woche arbeiten, an den Wochenenden zusätzlich arbeiten und in ihrer persönlichen Freizeit an die Arbeit denken. Vielen Dank, dass Sie Einzelpersonen eine sehr bemerkenswerte Gelegenheit bieten, Artikel und Blog-Beiträge aus diesem Blog zu lesen. Es ist für mich persönlich und meine Bürokollegen immer so toll und amüsant, den Blog mindestens dreimal in der Woche zu durchsuchen, um die neuen Tipps zu studieren, die Sie haben werden. Natürlich bin ich normalerweise zufrieden mit den perfekten Hinweisen, die Sie geben.

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Meditieren Sie, machen Sie sich Frühstück, hören Sie sich einen Podcast an, schreiben Sie Morgenseiten oder machen Sie irgendwelche beruhigenden Aktivitäten. Ausnahmsweise schlagen wir vor, Ihre Mahlzeiten nicht im Voraus zuzubereiten, wenn Sie während des Arbeitstages mehr Gelegenheiten zum Stressabbau benötigen.

Wenn Sie in der Zone sind oder es eilig haben, ein arbeitsbezogenes Projekt oder eine Aufgabe zu beenden, ist es leicht, bis zum Ende durchhalten zu wollen, bevor Sie sich eine Pause oder persönliche Zeit gönnen. Ununterbrochenes Arbeiten kann jedoch zu Versehen und minderwertiger Arbeit führen und gleichzeitig Ihr emotionales Wohlbefinden opfern. Pausen zu machen ist vorteilhafter für Ihre Produktivität, Arbeitsqualität und Gesundheit.

Kunden

Wenn die Zeit in den Abend hinein vergeht, schalten Sie das Licht allmählich herunter und beschäftigen Sie sich mit ruhigen Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich zu entspannen. Das kann bedeuten, ein Buch zu lesen, fernzusehen, zu stricken, spazieren zu gehen oder Abendessen zu kochen. Dies führt zu einer größeren Fähigkeit, den Arbeitsstress bei der Arbeit zu lassen und die Zeit zu genießen, die Sie jeden Abend und jedes Wochenende haben, um einfach das Leben zu genießen. Viele Menschen, die nicht in der Lage sind, die Arbeit bei der Arbeit zu verlassen, haben Schlafstörungen, weil sie alles in ihrem Kopf wiederholen und ihr Verstand nicht genug abschalten kann, um einzuschlafen. Anzeichen und Symptome wie diese können darauf hindeuten, dass Sie sich nicht um Ihre geistige Gesundheit kümmern und dass sich Ihr Arbeitsleben negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirkt.

Sie werden sich den Tag über nicht nur besser fühlen, sondern wahrscheinlich auch in Ihrem Job bessere Leistungen erbringen. Melden Sie sich unten an, um Ihre KOSTENLOSE Schlafenszeit-Checkliste für einen guten Schlaf zu erhalten, mit einfachen Ideen, die Ihnen helfen, sich nach einem langen Tag zu entspannen und leichter in den Schlaf zu finden. Es kann schwierig sein, nach einem anstrengenden Tag abzuschalten – selbst wenn Sie Dinge getan haben, die Ihnen Spaß machen.

Widerstehen Sie dem Drang, sich ein bereits zubereitetes Mittagessen oder Postmates einen Salat zu schnappen, und essen Sie vor Ihrem Laptop, während Sie weiterarbeiten. Machen Sie stattdessen eine echte Mittagspause, indem Sie sich die Zeit nehmen, eine nahrhafte Mahlzeit zuzubereiten. Das Schneiden von Gemüse oder das Nachkochen eines Rezepts kann als eine Form der Meditation wirken, um dich von der Arbeit abzulenken und dir selbst eine Pause zu gönnen. Selbst wenn Sie nicht gerne kochen, können Sie sich zehn Minuten Zeit nehmen, um Nudeln zu kochen oder einen Veggie-Burger aufzuwärmen, um zehn zusätzliche Minuten arbeitsfreier Meditationszeit zu erhalten. Während einer typischen Arbeitswoche für AZIONE bin ich forty quand prendre du cbd pour dormir bis 50 Stunden auf der Uhr.

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Denken Sie über das große Ganze nach und was Sie von Ihrer Karriere erwarten. Wenn Sie viele Stunden arbeiten, können Sie einen schönen Gehaltsscheck nach Hause bringen, und jeder Tag ist eine Lernerfahrung. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie für den Rest Ihres Lebens in so langen Schichten arbeiten werden. Nehmen Sie also jeden Tag, wie er kommt, und er wird sich nicht so überwältigend anfühlen.

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Eines der entscheidenden Elemente zur Verbesserung Ihrer Work-Life-Balance ist die Priorisierung Ihrer geistigen, emotionalen und körperlichen Gesundheit. Wenn Sie sich innerlich und äußerlich gesund und munter fühlen, können Sie im Berufsleben bessere Leistungen erbringen und sich im Privatleben mehr entspannen. Berufstätige, die ihrer Gesundheit Priorität einräumen, neigen dazu, die Arbeit weniger zu verpassen, fühlen sich glücklicher und sind produktiver bei ihrer Arbeit. Unabhängig von Ihren beruflichen Zielen ist es entscheidend, eine harmonische does all delta 8 have thc Work-Life-Balance zu schaffen. Die Konzentration auf eine bessere Work-Life-Balance verbessert Ihr körperliches, emotionales und geistiges Wohlbefinden – aber es ist auch vorteilhaft für Ihre Karriere. Im Folgenden bieten wir zehn Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Work-Life-Balance zu verbessern, Ihre Zeit besser zu verwalten, sich von der Arbeit zu lösen und Ihre beruflichen und persönlichen Ziele zu erreichen. Puder-York empfiehlt, jede Woche ein paar Zeitblöcke der Selbstpflege zu widmen, sei es durch Bewegung, Yoga oder Meditation.

Täglich werden etwa drei bis vier Stunden in Meetings verbracht – teils per Telefon, teils persönlich. Von zu Hause aus zu arbeiten und Zeit mit meiner Familie zu verbringen. 70% sale now on Ich benutze die Inscape-App, die Sie buchstäblich in eine andere Dimension transportiert. Jetzt, da mein Sohn älter wird, ändert sich sein Schlafrhythmus.

Aber wieder einmal, wenn du endlich ins Bett kommst, kannst du nicht schlafen. Ihre Gedanken rasen, und während auf Ihrer Uhr die Minute vergeht, fühlen Sie sich zunehmend besorgt darüber, dass Sie sich nicht von der Arbeit erholen und einschlafen können. Versprechen Sie sich am Ende Ihres Arbeitstages, dass Sie Ihre Geräte buy just cbd gummy bears online für eine bestimmte Zeit – komplett – abschalten werden. Das bedeutet keine geschäftlichen E-Mails, keine Smartphone-Nutzung, keine Kundenkommunikation. Auch wenn es nur 30 Minuten pro Tag sind, ist es immer noch eine Chance, sich zu entspannen, Zeit mit Familie oder Freunden zu verbringen und nicht an die Arbeit zu denken.

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Legen Sie Fest, Dass Sie Für Den Tag Fertig Sind

Es ist leicht, sich überfordert zu fühlen oder zu viel Verantwortung zu übernehmen und das Gefühl zu haben, dass man einfach nicht alles schaffen kann. Oder vielleicht sind Sie mit Ihrem Job wirklich nicht zufrieden und müssen etwas ändern, das besser zu Ihnen passt. Was auch immer die Ursache für Burnout ist, es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um es eher früher als später anzugehen, The Best Face Oil For Glowing Skin um zu vermeiden, dass Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigt wird. Wenn Zeitblockaden während Ihres Arbeitstages Sie produktiver machen und Ihren Stress nicht erhöhen, sollten Sie erwägen, sie langfristig auf andere Bereiche Ihres Lebens anzuwenden. Nehmen Sie sich Zeit für Hausarbeiten und soziale Kontakte, genauso wie Sie es mit Projekten und Aufgaben bei der Arbeit tun.